Митовете за съня

Рейтинг:
0 0
804 0
Митовете за съня
Източник: sxc.hu
Пропуснатото през седмицата не се наваксва през уикенда

Спането е изключително важна част от живота на всеки, най-малко защото му отделяме доста часове. Съществуват обаче редица митове, които от Huffington Post отхвърлят.

Всеки се нуждае от осем часа сън на вечер

Учените са категорични, че докато едни хора се нуждаят от много повече от осем часа сън на нощ, други спят значително по-малко и също се чувстват добре. Дозата сън, полезна за тялото ви, определя самият организъм. Ако спите по-малко от шест часа на нощ обаче, може да увеличите риска от инсулт и диабет, както и от заболяванията на костите, съобщи сайтът iNews.

Сигурен знак за това, че не спите достатъчно, е фактът, че заспивате в мига, в който помирисвате възглавницата. По принцип, ако редовно спите по толкова, колкото ви е достатъчно, унасянето отнема около 15 минути.

Ако имате възможност, по-добре спете повече

Всъщност няма понятие като "твърде много сън” или пък „твърде малко“. Хората, които спят повече от 9-10 часа на нощ, също страдат от здравословни проблеми, твърдят учените. Затова е важно да установите след колко часа спане се чувствате добре, така че да спазвате нормален график.

Можете да наваксате загубените часове сън през уикендите

Ако през цялата седмица не сте успели да се наспите, то няколкото часа допълнителен сън в събота сутрин изглежда ви се отразяват добре. Това е така, но не и в дългосрочен план. Дори и да поспите повече време, това няма да помогне да сте достатъчно отпочинали, нито ще навакса травмата, която сте нанесли на тялото си. Освен това ще имате проблеми със заспиването в неделя вечер, а в понеделник ще се чувствате ужасно.

Ако не можете да заспите, останете в леглото

Едно от най-лошите неща, които можете да правите в такива моменти, е да лежите и да се взирате в часовника, надявайки се, че ще заспите скоро. Мисленето за това, защо не можете да заспите, увеличава тревожността и още повече ви пречи да се отпуснете. Вместо това станете от леглото и за известно време правете нещо друго.

Гледането на телевизия е добър начин да си починете преди лягане

Има разлика между релаксация и отвличане на вниманието. Когато си почивате, дишането се забавя, а мускулите се отпускат. Това обаче не се случва, когато гледате телевизия. Да не говорим, че синята светлина, излъчвана от телевизионния екран, може да ви държи будни и нащрек. Затова най-малко час преди лягане трябва да изключите телевизора. Четенето на книга е далеч по-успокояващо и може да ви помогне да се отпуснете наистина.

добави коментар
Последно сбогом с Петър Гюзелев
Днес си взехме последно сбогом с големия китарист Петър Гюзелев. Близки, приятели и почитатели...
Бебе се роди под руините в Бангладеш
Бебе се роди и оцеля под руините на срутената сграда в столицата на Бангладеш Дака. Майката на...
Турция предлага Гергьовден да влезе в списъка на ЮНЕСКО
По инициатива на Турция, държави от балканския регион започват проект за номинация на празника...
Митовете за съня
Спането е изключително важна част от живота на всеки, най-малко защото му отделяме доста часове....
Признание за Джейн Фонда
Актрисата Джейн Фонда бетонира мястото си в холивудската история. Носителката на "Оскар" остави...
Доклад за рисковете от вируси и зловреден код
Според последните изследвания, публикувани от технологичната компания Microsoft под името Security...
Най-вкусната багета
Ако искате да опитате най-вкусната багета, стягайте багажа за Париж. Когато стигнете, първо...
Задържаха четирима души, събирали защитен вид костенурки
Четирима души, събирали защитен вид костенурки, са задържани в Кърджали, съобщиха от областната...
29 април
В момента:
Новини
06:00
Пътуване със CNN: Сингапур - Сидни,
06:15
Босове под прикритие
07:00
Новини
29 апр.
София
В момента
Облачно
12°C
Днес
Слънчево
Min: 12°C
Max: 28°C
Утре
Разкъсана облачност
Min: 13°C
Max: 29°C